أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

1 كوب بروكلي مطهو: 200 %

1 كوب زهرة: أكثر من 100 %

1 كوب زبيب اسود: 260 ملغم

1 كوب زبيب ابيض أو أحمر: 55 ملغم

1/2 ثمرة ليمون هندي (جريب فروت): 50 %

1 جوافة (100 غرام): 275 ملغم أي 5 أضعاف ما تحتويه برتقالة بنفس الحجم

1 برتقالة طازجة (100 غرام): 57 ملغم

1 كيوي (100 غرام): 100 ملغم

عصير ليمونة: 30 ملغم أو 50 %

4 أونسات عصير بنزهير: 30 ملغم أو 50 %

ثمرة مانجا متوسطة الحجم (200 غرام): 100 %

1/2 كوب فليفلة خضراء: 100 %

1/2 كوب فليلة حمراء: 50 %

1 كوب قطع أناناس: 25 ملغم أو 40 %

ثمرة متوسطة الحجم بطاطس، مشوية مع قشرها: 25 ملغم أو 40 %

1 كوب سبانخ طازج: 90 %

1 كوب فراولة: 85 ملغم أي 125 %

موزة متوسطة الحجم: 10 %

تفاحة متوسطة الحجم: توفر 8 ملغم أي 13 % من احتياج الجسم اليومي.

1/2 حبة افوكاتو: 15 %

1/2 كوب توت أسود: 15 ملغم أو 25 %

1 كوب كرز: 20 ملغم

1 كوب ملفوف مطهو: 50 ملغم

3/4 كوب كستناء: 40 %

1 كوب عنب أسود: 30 %

1 كوب عنب أبيض: 6 %

1 كوب جرجير: 45 ملغم

1 طماطم متوسطة: 20 ملغم

1/2 كوب بطاطا حلوة مطهوة: 40 %